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增加代謝速度，可以從以下幾個方面進行：1、保持積極運動：在運動消耗時能促進新陳代謝，運動包括有跑步、游泳、爬山、打太極拳等，增加心肺功能以后代謝速度會增強；2、增加肌肉含量：肌肉在安靜狀態(tài)下消耗的能量比較多，肌肉含量比較多的人基礎(chǔ)代謝率也比較高，可以去健身房通過力量器械的訓(xùn)練增加肌肉含量；3、保證充足的睡眠：人體進行新陳代謝以后要合成新的物質(zhì)，需要休息，保證良好、充足的睡眠非常重要；4、保證充足的營養(yǎng)物質(zhì)：促進代謝的原材料，如水分、維生素、礦物質(zhì)等。