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人體的維生素D主要來源于食物，富含膽固醇的食物是產(chǎn)生維生素D的重要來源，如動(dòng)物內(nèi)臟，牛、羊肉等，有助于維生素D的合成。攝入膽固醇后，在紫外線的照射下，皮膚的7-脫氫膽固醇會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素D，在肝臟及腎臟羥化之后，形成1,25-二羥維生素D3，變成活性維生素D3，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)鈣的吸收以及對(duì)破骨細(xì)胞的抑制，對(duì)骨的礦化等作用。如果缺少食物來源，或缺少日光中的紫外線照射，都會(huì)導(dǎo)致維生素D缺乏?，F(xiàn)在很多青壯年不愿意做戶外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期在沒有太陽光照的辦公室或室內(nèi)玩電腦、玩游戲，會(huì)導(dǎo)致維生素D產(chǎn)生不足、血鈣減低，誘發(fā)骨質(zhì)疏松提前發(fā)生。在預(yù)防方面，需要增加戶外鍛煉，增加相關(guān)食物攝入，按時(shí)補(bǔ)充維生素D和碳酸鈣的藥品等。