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缺維生素D吃什么是非常好問(wèn)題，因?yàn)榫S生素D缺乏是臨床中常見(jiàn)問(wèn)題。最近幾年好多醫(yī)療中心都開(kāi)展維生素D檢測(cè)項(xiàng)目，以前缺不缺維生素D大家也不知道，現(xiàn)在抽一管血就能知道缺不缺維生素D。大部分人都覺(jué)得應(yīng)該吃點(diǎn)東西補(bǔ)充維生素D，但是答案是沒(méi)有食物能補(bǔ)充所缺維生素D。食物含維生素D非常少，比一個(gè)蛋黃可能只有20個(gè)單位維生素D，而每天維生素D需要量是400單位以上，400除以20即靠雞蛋蛋黃補(bǔ)維生素D，每天需要吃20蛋黃，顯然不現(xiàn)實(shí)。 維生素D在皮膚產(chǎn)生，皮膚在紫外線作用下會(huì)產(chǎn)生維生素D，在室內(nèi)完全不接觸陽(yáng)光，皮膚完全不會(huì)產(chǎn)生維生素D?，F(xiàn)在出門(mén)曬到太陽(yáng)也不會(huì)產(chǎn)生維生素D，因?yàn)楝F(xiàn)在是秋冬季節(jié)，穿很多衣服，即便是一件襯衫也可以阻擋紫外線接觸皮膚，也不會(huì)產(chǎn)生足夠維生素D。因此一定要在夏天和初秋以及春季晚期三時(shí)間段，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)，皮膚才會(huì)合成維生素D。如果不曬太陽(yáng)，工作需求老缺乏維生素，市場(chǎng)上銷(xiāo)售含有維生素D保健品，可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。