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如果想有比較好的減肥效果，早上吃早餐需要注意以下幾點(diǎn)：1、清淡飲食：很多地方早餐一般會(huì)吃米粉、面條，或者吃脂肪比較高的食物，此時(shí)的熱量攝入比較多，有可能會(huì)造成體重增加。比較清淡或者不含脂肪、含脂肪比較低的食物，如面包、蔬菜、適當(dāng)?shù)乃?，再加上雞蛋，一般會(huì)比較好；2、均衡飲食營養(yǎng)：不能一味追求脂肪低，還要注意攝入維生素和礦物質(zhì)，才能夠保證體重有比較好的控制狀態(tài)；3、禁止通過不吃早餐來減肥：有些人會(huì)走極端，認(rèn)為早上不吃早餐會(huì)幫助減肥、控制體重，這個(gè)方法會(huì)讓自己體重減輕，但并不是健康、合理、正確的方法。如果通過不進(jìn)食來減肥，肯定會(huì)有效果，但是對(duì)身體的損傷非常大，尤其是對(duì)于消化系統(tǒng)的影響，長時(shí)間如此可能會(huì)損傷消化功能，將來也會(huì)出現(xiàn)一系列的問題。