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通常男性在身體狀態(tài)良好時備孕，精子質量最好，需注意調整身體如少熬夜、多運動，避免吸煙、飲酒等，規(guī)律性生活對于保持精液質量較重要。男性應注意規(guī)律排精而避免積累一次排精，通常在女性排卵日前后進行性生活可增加授孕機會，而一次性生活較難保證授孕，另外保持精液流動性也有助于維持精液質量。若長時間備孕，如超過半年沒有懷孕時，可進行精液檢查如精液常規(guī)，觀察是否存在問題。若男性精液存在問題時，可及時進行調整與治療，改善精液質量，提高生育能力。此外，不建議男性隨意補充營養(yǎng)品，因對于改善精液質量作用較小。