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一般1周內(nèi)自發(fā)排便次數(shù)少于3次，且存在較明顯的排便困難、大便干結(jié)等，則稱(chēng)為便秘。如果偶發(fā)上述癥狀，建議通過(guò)以下方式進(jìn)行調(diào)整：1、適當(dāng)活動(dòng)：避免久坐或久躺，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增加胃腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)大便排出；2、清淡飲食：避免進(jìn)食較多刺激性、易上火、油炸或較難消化的食物，如糯米等。建議進(jìn)食易通便的食物，如火龍果、香蕉等?？蛇m當(dāng)攝入新鮮的蔬菜或水果，通過(guò)增加膳食纖維，增加胃腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)大便排出；3、使用開(kāi)塞露：如果排便較困難、大便較干結(jié)時(shí)可適當(dāng)使用開(kāi)塞露，達(dá)到潤(rùn)滑的作用，促進(jìn)大便排出，避免因?yàn)橛昧^(guò)度而導(dǎo)致意外發(fā)生。經(jīng)過(guò)生活和飲食調(diào)整后，大便仍然難以排出，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。