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哺乳期吃什么鈣片好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 劉冠媛 主任醫(yī)師

在哺乳期可以吃碳酸鈣,常用鈣爾奇D、迪巧補(bǔ)充。部分人群吃鈣爾奇D出現(xiàn)便秘,可以增加香蕉的攝入,便秘也就能緩解。也可以選擇迪巧咀嚼片,效果也很好。在哺乳期需要的鈣量比較高,每天需要攝入1000mg,僅僅通過(guò)吃鈣片較為不夠,還應(yīng)該喝牛奶。另外可以從其他的食物里頭補(bǔ)充鈣,像肉、蛋、蔬菜以及煲湯,都可以提供鈣的成分。還有補(bǔ)鈣簡(jiǎn)易的方法,就是吃蝦皮,也可以較好吸收。另外黑芝麻含鈣量也不低。通過(guò)食物的補(bǔ)充,加上每天吃1片鈣片,再加上牛奶,通常就足夠哺乳期的攝入量。

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