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在哺乳期可以吃碳酸鈣，常用鈣爾奇D、迪巧補充。部分人群吃鈣爾奇D出現(xiàn)便秘，可以增加香蕉的攝入，便秘也就能緩解。也可以選擇迪巧咀嚼片，效果也很好。在哺乳期需要的鈣量比較高，每天需要攝入1000mg，僅僅通過吃鈣片較為不夠，還應(yīng)該喝牛奶。另外可以從其他的食物里頭補充鈣，像肉、蛋、蔬菜以及煲湯，都可以提供鈣的成分。還有補鈣簡易的方法，就是吃蝦皮，也可以較好吸收。另外黑芝麻含鈣量也不低。通過食物的補充，加上每天吃1片鈣片，再加上牛奶，通常就足夠哺乳期的攝入量。