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骨折后服用碳酸鈣類的鈣源較好，目前市場(chǎng)上的鈣源種類較多，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、醋酸鈣，以及有機(jī)鈣、液體鈣等。但碳酸鈣含鈣量最高，能夠達(dá)到40%左右，有利于人體的吸收。所以在骨折后，無(wú)論是老年人，還是中年人，皆可以適當(dāng)補(bǔ)充碳酸鈣。平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)多吃含鈣豐富的食物，如豆類制品、奶制品、肉制品，以及海鮮，或者新鮮的蔬菜、水果、干果等，都有利于骨折的愈合。同時(shí)也要補(bǔ)充維生素D，每天應(yīng)該補(bǔ)充800-1000IU的維生素D，有利于鈣的吸收。每天能從食物中獲取400mg左右的元素鈣，還應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，滿足人體對(duì)鈣的吸收，維持人體骨代謝的平衡，有利于使骨折處形成更多的骨痂。只要適當(dāng)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增加胃腸蠕動(dòng)，可以減少便秘等補(bǔ)鈣的副作用，則有利于骨折的愈合，從而減少骨折的后遺癥。