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備孕前準備男性吃什么
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院 楊建林 主任醫(yī)師

備孕前男性通常可進食以下食物:1、葉酸類:葉酸參與睪丸生精功能上皮產生精子的過程,因此多進食葉酸,對提高精子數量和精子活率、改善精子畸形率,都有較好作用;2、微量元素類:男性在備孕期間可進食堅果,堅果中富含鋅和硒等微量元素,可促進睪丸生精功能上皮增加精子數量和精子活動率;3、膽固醇類:備孕前應當進食適量的動物內臟,動物內臟富含膽固醇。膽固醇是合成睪酮的必需成分,進食膽固醇后可明顯促進睪酮生成,同時可以增加睪丸生精功能上皮產生精子,以及改善精子活動率;4、精氨酸類:男性在備孕前應當進食鰻魚或海魚等,因為鰻魚和海魚等含有精氨酸,精氨酸也是合成睪酮的必需成分。因此多進食富含精氨酸的食物,對于男性備孕,增加精子數量和增加精子活動率有好處。

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