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溜肩通常用保守的方式進行矯正，具體如下：1、肩上負物：可先用肩膀上背東西，雙肩背或單肩背，讓肩膀展開，通過上提肌肉，讓肩部肌肉發(fā)達起來；2、鍛煉肩部肌肉：在教練指導下，精準、科學地進行訓練，如做俯臥撐、舉杠鈴和其他肩部外展運動，讓整個肩部展開，俯臥撐的動作可以使雙手與肩平、雙手在胸前，還有彈跳起來拍幾下手等方式；3、手術：如果上述訓練后仍然不見好轉(zhuǎn)，而且溜肩非常嚴重，兩個肩膀八字形下塌，則考慮采取手術的方式，先進行X光片或CT的檢查，分析溜肩是否由骨骼造成，再考慮手術。