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溜肩主要是胸椎向后突出加重，造成頸椎也相應(yīng)地向前凸起，頸椎的生理彎曲減小，出現(xiàn)溜肩的現(xiàn)象。溜肩會(huì)影響脊柱的生物力學(xué)傳導(dǎo)，所以年輕人應(yīng)該盡量避免使雙肩向前。胸椎向后凸起會(huì)增加脊柱前柱的力量，容易在老年的時(shí)候出現(xiàn)壓縮骨折，所以必須要糾正這種力學(xué)不傳導(dǎo)、不正常的現(xiàn)象。多做小燕飛，通過(guò)三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐以及小燕飛動(dòng)作，可以增加頸背部、腰背部的肌肉。通過(guò)這種鍛煉能夠使棘上韌帶、棘間韌帶更加堅(jiān)強(qiáng)，從而保護(hù)脊柱，增加穩(wěn)定性，減少脊柱的退變，能夠避免將來(lái)老年人患有骨質(zhì)疏松癥的時(shí)候，容易發(fā)生椎體的楔形變。所以對(duì)于溜肩，應(yīng)該充分地注意坐姿，經(jīng)常進(jìn)行單杠的牽引、懸吊，也有助于姿勢(shì)的正確。通過(guò)多種方法，能夠糾正姿勢(shì)性的后凸，可以保護(hù)軟組織，也有利于預(yù)防退變。