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預(yù)防腦中風(fēng)的最好訓(xùn)練如下：1、頸部的運動：平時要經(jīng)常進(jìn)行頸部的活動，比較常用的就是米字操，如前后、左右運動，另外可以轉(zhuǎn)動頸部。更好的辦法就是由專業(yè)按摩師定期對頸部以及肩背部進(jìn)行適度按摩，通過按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解肌肉的痙攣，這樣血管就會壓力減輕，血管就會擴(kuò)張，會增快血流，而預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)作；2、頭部的按摩：這種情況可以在家由夫妻二人互相按摩，也可以到醫(yī)院由按摩師進(jìn)行專業(yè)的頭頸部適度按摩。這種按摩可以使血液循環(huán)改善，頭部是血管最長、最細(xì)的，因此中風(fēng)最容易發(fā)生。通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)以后，可以預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生；3、肩部的運動：因為肩頸相連，肩部運動可以緩解頸部的肌肉，可以緩解肌肉緊張對血管的壓迫，從而預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。