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要想科學(xué)、合理地減體脂，應(yīng)該從兩個(gè)方面入手，即控制能量攝入、增加運(yùn)動(dòng)消耗，也就是合理飲食和適當(dāng)鍛煉。有些人越來(lái)越胖，是因?yàn)槌缘枚?，攝入能量比較多，同時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少，身體消耗能量也減少，每天攝入是正結(jié)余。多余的能量以脂肪的形式，在身體中儲(chǔ)存下來(lái)。要把這些脂肪減掉，就必須實(shí)現(xiàn)負(fù)平衡，也就是每天攝入的能量要小于每天所消耗的能量，因此要嚴(yán)格執(zhí)行合理的飲食計(jì)劃。對(duì)于肥胖的患者，建議請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師，根據(jù)自己身體實(shí)際情況，安排合理的健康膳食。有膳食方案以后，一定要嚴(yán)格執(zhí)行。通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要講究方法、科學(xué)，不能夠操之過(guò)急，也不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。通過(guò)減少能量攝入，同時(shí)增加能量消耗，體重自然可以比較好地控制在正常范圍內(nèi)，體脂也能控制在正常范圍內(nèi)。