- 睡覺前喝牛奶會長胖嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
睡前喝牛奶應(yīng)該不會增加體重，牛奶主要可補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如果擔(dān)心肥胖，可以選擇脫脂奶。如果自身有高血脂、肥胖等因素，擔(dān)心脂肪攝入量增加，可以選擇脫脂奶。補(bǔ)充鈣質(zhì)或蛋白質(zhì)的同時，減少脂肪攝入，從而降低肥胖的可能性。喝牛奶的時間一般不會有太大影響，而且并不是白天喝牛奶就不會使體重增加。因為可能白天喝奶之后，通過運動消耗能量。很多人睡前喝牛奶是為了改善睡眠，如果牛奶脂肪含量較高，加之晚上不運動，便會增加肥胖的因素。單純從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的角度，任何時間喝牛奶都可以，也可以適當(dāng)稍早一點喝，再出去散步，就不會使脂肪過量攝入。因此引起體重增加的因素，可能是總能量的攝入增加且沒有適當(dāng)活動，導(dǎo)致能量沒有消耗造成，與喝奶的時間沒有太大關(guān)系。
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