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睡眠不好或者失眠是困擾很多人的一種現(xiàn)象，正常人1/3-1/4的時(shí)間應(yīng)該處于睡眠狀態(tài)，當(dāng)然每個(gè)人對(duì)睡眠的需求不一樣，部分人可能每天睡3-4小時(shí)就精力充沛，部分人需要睡8-10小時(shí)才能感到精力充沛。但是人體每天的睡眠時(shí)間不能低于7小時(shí)，青春期以前的少年不應(yīng)該低于8小時(shí)。 長(zhǎng)期失眠以后對(duì)人的影響是大腦得不到恢復(fù)，應(yīng)在睡眠當(dāng)中完成的大腦功能無(wú)法完成，可造成腦部的記憶減退，造成工作效率下降，甚至可以導(dǎo)致人的性格改變，造成人的精神異常等一系列問(wèn)題，也可以導(dǎo)致很多心理障礙，另外長(zhǎng)期失眠之后，也可以導(dǎo)致脾氣變壞，甚至是誘發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病。另外長(zhǎng)期睡不好覺(jué)之后，人體的蛋白質(zhì)不能正常的合成而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，失眠的人往往比正常人更容易發(fā)胖，更容易有高脂血癥。