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運動、飲食來控制血壓，其見效一般至少需要1個月的時間。因為在生活方式的干預(yù)方面，通常會給初級高血壓或者臨界高血壓患者，1-3個月的觀察時間。通常情況下，對于運動、飲食控制血壓到底多久能降，也需要因人而異，主要需要看患者能做到什么程度、體重能下降多少。因為患者如果只是單純?nèi)ミ\動，但運動強(qiáng)度以及運動時間、頻率不夠，包括飲食若沒有很好地同時進(jìn)行管理，或者患者還是經(jīng)常熬夜、作息習(xí)慣不夠健康，其作用效果一般會較差，可能就沒有效果，或者效果不明顯。通常情況下，只有患者進(jìn)行綜合管理，即加強(qiáng)運動，為中等強(qiáng)度的運動，具有燃脂效果，且患者每次運動堅持30分鐘以上，每周運動次數(shù)不小于5次。而且運動強(qiáng)度能夠使得患者在運動中出汗，如快走、慢跑、游泳、騎車，或者進(jìn)行燃脂操。同時患者還配合飲食，如低鹽、低脂飲食，并多吃營養(yǎng)、新鮮的蔬菜和水果，與膳食纖維較豐富的主食，保證在運動過程當(dāng)中，尤其是對于肥胖、超重患者，當(dāng)其看到體重的下降，其血壓下降才會比較明顯。如果患者只是運動增加，而不控制體重，體重沒有存在任何變化，此種情況下，其控制血壓的效果可能也會偏弱。