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更年期怎么補充維生素D
- 更年期怎么補充維生素D
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參與醫(yī)生
湖南省婦幼保健院 楊桂蓮 副主任醫(yī)師

更年期女性維生素D補充方法如下:
1、曬太陽:但需在曬太陽時避免打傘、穿長袖衣物、涂防曬霜等。一般每天曬30分鐘左右的太陽即可較好補充維生素D;
2、服用藥物:如果無法接受曬黑、曬傷,則建議每天補充4維生素D。但人體對維生素D存在最大耐受量,而且維生素D易于體內蓄積。因此,如果補充過量或長期攝入過量維生素D,可導致維生素D中毒。

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