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- 更年期怎么補(bǔ)充維生素D
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參與醫(yī)生
湖南省婦幼保健院 楊桂蓮 副主任醫(yī)師
更年期女性維生素D補(bǔ)充方法如下：
1、曬太陽(yáng)：但需在曬太陽(yáng)時(shí)避免打傘、穿長(zhǎng)袖衣物、涂防曬霜等。一般每天曬30分鐘左右的太陽(yáng)即可較好補(bǔ)充維生素D；
2、服用藥物：如果無(wú)法接受曬黑、曬傷，則建議每天補(bǔ)充4維生素D。但人體對(duì)維生素D存在最大耐受量，而且維生素D易于體內(nèi)蓄積。因此，如果補(bǔ)充過(guò)量或長(zhǎng)期攝入過(guò)量維生素D，可導(dǎo)致維生素D中毒。
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