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缺少維生素D補充的方法有三個方面，曬太陽、食物當(dāng)中攝取維生素D，以及使用維生素D制劑。具體分析如下：1、曬太陽：陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚，皮膚利用7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D?，維生素D?在肝臟和腎臟，進一步地轉(zhuǎn)化為活性的維生素D?；钚跃S生素D促進腸道、腎臟對鈣、磷的吸收，調(diào)節(jié)骨骼的健康?？梢悦刻鞎癜雮€小時左右的太陽，避免陽光直射，可以在樹蔭底下適當(dāng)曬太陽；2、食物中補充維生素D：如深海的魚類、質(zhì)量比較好的蘑菇和木耳，也含有少量的維生素D；3、使用維生素D制劑：還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇維生素D制劑，不要選擇活性的維生素D，因為活性的維生素D不會提高體內(nèi)的維生素D的營養(yǎng)狀態(tài)。測定維生素D?、25-羥維生素D?，有助于了解體內(nèi)維生素D的營養(yǎng)狀態(tài)。只有堅持曬太陽，合理地選擇食物，以及適當(dāng)?shù)匮a充普通的維生素D，才能夠有效地改善維生素D攝入的不足、營養(yǎng)的缺乏。在補充維生素D的時候，要注意定期地復(fù)查血鈣和血磷，以及25-羥維生素D?，避免補充過量。