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- 老年人如何補(bǔ)充維生素D
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參與醫(yī)生
浙江省人民醫(yī)院 邊平達(dá) 主任醫(yī)師
現(xiàn)在老年人普遍缺乏維生素D，維生素D缺乏后影響鈣吸收，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，容易發(fā)生跌倒或感染。老年人補(bǔ)充維生素D的方法如下：
1、堅(jiān)持曬太陽(yáng)：是補(bǔ)充維生素D的主要方法之一，可以促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D；
2、堅(jiān)持喝牛奶：維生素D是脂溶性維生素，牛奶含量較高；
3、多吃魚類：魚類含有豐富的維生素D，特別是野生魚、海魚；
4、堅(jiān)持吃蘑菇：維生素D是脂溶性維生素，普通蔬菜很少有維生素D，但蘑菇內(nèi)含有相對(duì)較多的維生素D，蘑菇曬過(guò)以后維生素D的含量還會(huì)增加；
5、人為補(bǔ)充：包括維生素D針劑，如住院患者可以注射。
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