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晚上喝茶不能改善睡眠，反而會引起失眠，因為茶和咖啡等飲料含有咖啡因，能夠促進大腦皮層的興奮性增加，反而會引起入睡困難、睡眠中覺醒、覺醒次數(shù)增加或者早醒等失眠表現(xiàn)?；颊弑M量在睡前2小時避免飲用飲茶、咖啡等含有咖啡因的飲料，可以喝牛奶，吃小點心，有助于睡眠?；颊咄砩嫌绊懙酱竽X興奮性的毒物、電影等視頻資料也應(yīng)該盡量減少接觸，除了在飲食方面避免，也建議白天增加運動等，有助于睡眠。同時要養(yǎng)成按時起床、按時睡眠的好習(xí)慣，夜間避免攝入咖啡性飲料等。