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對于晚上睡眠不好，可以有很多種方法給予解決，具體分析如下：1、生活護理：如晚上睡眠不好應(yīng)該改變睡眠環(huán)境，不要有聲光的刺激，睡眠前不要有煙酒的嗜好。同時不要喝濃茶、咖啡，不要看興奮書籍、電視節(jié)目。應(yīng)該安靜放松，洗個溫水澡或者泡一泡腳，做做全身的按摩，自然入睡；2、情緒性疾病的治療：如果自身有情緒性疾病，需要及時的控制自己的疾病，焦慮、抑郁這些都會影響入睡、引起睡眠不好。此種情況應(yīng)該及時得以糾正、克服，才能真正入睡，才能達到睡眠質(zhì)量提高的目的；3、腦部疾病的治療：如有中風等，也應(yīng)該積極的治療病因，腦部的疾病如中風等病因治療好了、控制好了，睡眠質(zhì)量自然也會好；4、其他全身性疾病的治療：貧血、心血管疾病、嚴重的肝腎功能損害以及惡性病癌癥等早期的遠隔效應(yīng)，也可以引起睡眠不好。另外，精神分裂癥的早期，也可以有睡眠不好等異常。在經(jīng)過對因治療后克服原發(fā)病，睡眠自然也會好轉(zhuǎn)。?在醫(yī)師指導下再進行對癥的治療，可以適當采用藥物，如安神、安眠藥物，按需服用、間斷使用，不要成癮，就可以達到睡眠質(zhì)量提高的目的。同時還應(yīng)該在醫(yī)生的指導下進行身體鍛煉、生活節(jié)奏的調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合等，經(jīng)過改變后就能改善睡眠質(zhì)量，使睡眠質(zhì)量很好、煥發(fā)精神，可以繼續(xù)進行很好的生活工作和學習。