- 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復
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參與醫(yī)生
北京大學第一醫(yī)院 王宇 主任醫(yī)師
肩周炎鍛煉非常重要，主要治療方法除吃止疼藥外就是鍛煉，而且時間較長，少則3個月，長則2年?；颊咴诎l(fā)炎、疼痛過程中一定要鍛煉，主要使活動度增加，比如爬墻、手沿墻上舉，每天逐漸舉高，最后能把肩關節(jié)舉到最高，保證肩關節(jié)不會1-2年后無法舉起。所以肩關節(jié)鍛煉最主要是沿墻往上摸，側(cè)邊也應沿墻往上摸，兩個方向往上，每天都有進步即可。
鍛煉重點是防止肩關節(jié)粘連，鍛煉肩關節(jié)活動度。因為出現(xiàn)肩周炎時，患者肩關節(jié)活動會引發(fā)疼痛，所以很多人采取少活動的方式，但久而久之會發(fā)現(xiàn)肩關節(jié)僵住的情況。長時間后肩關節(jié)炎癥消退、疼痛消退，患者會發(fā)現(xiàn)肩關節(jié)不會動。
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