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肩寬背厚可能給人笨拙感，主要和不良的生活方式有關(guān)，與遺傳因素也有一定關(guān)系，如果需要有效減肥，通常要做到以下幾方面：1、改善生活方式：因?yàn)榧词箿p肥，而不能夠改變生活方式，如熬夜、長(zhǎng)期久坐，通常也得不到較好的治療。另外要有合理的飲食習(xí)慣和良好的睡眠，保持機(jī)體免疫狀態(tài)的良好；2、有氧運(yùn)動(dòng)：推薦的運(yùn)動(dòng)方式是游泳、長(zhǎng)跑、慢跑。游泳可以較好重塑形體，而慢跑可以增加持久的耐力；3、力量訓(xùn)練：可以在有氧運(yùn)動(dòng)后，再增加力量的訓(xùn)練，讓體內(nèi)的血糖有效的轉(zhuǎn)化為肌糖原，增加肌肉的力量；4、形體訓(xùn)練：可以進(jìn)行形體的鍛煉，鍛煉可以進(jìn)行開合訓(xùn)練，即上臂開合、拉伸的訓(xùn)練，保持關(guān)節(jié)上肩胛帶肌的有效運(yùn)動(dòng)；5、長(zhǎng)期堅(jiān)持：強(qiáng)調(diào)要有耐心和決心，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，不能夠一蹴而就；6、手術(shù)治療：對(duì)于明顯的肩寬背厚，可以通過手術(shù)的方式進(jìn)行治療。手術(shù)方式主要是減脂手術(shù)，如形體的抽脂，改善的脂肪的局部堆積，幫助重塑形體、改善外觀。