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背厚肩寬手臂粗要想減，一定要進行嚴格的飲食控制。因為造成背厚肩寬手臂粗非常重要的原因是飲食攝入量過多，造成大量的能量進入體內，進而以脂肪的形式儲存在背部、肩部和手臂部，造成背厚肩寬手臂粗的情況。所以要想減去背厚肩寬手臂粗，就要適當進行嚴格的飲食控制，避免過多能量進入體內，促進機體能量負平衡狀態(tài)形成，以此動員分解儲存在背部、肩部和手臂上的脂肪。對于能量密度比較高的食物，經常吃的油炸類食物，比如油炸花生米、肉串 、薯條、油條和肉餅，都要避免過多食入。因為油炸類食物中每1g脂肪能產生9000cal的熱量。通過嚴格控制油炸類食物攝入，能促進體內負平衡形成，促進脂肪分解和代謝，對于背厚肩寬手臂粗提高減去的效果有積極作用。