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肩寬背厚減肥，要嚴(yán)格控制飲食。通過嚴(yán)格的飲食控制，能夠避免過多能量進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)于維持體內(nèi)能量負(fù)平衡的狀態(tài)，有積極作用。因此，能夠把肩寬背厚所儲(chǔ)存的脂肪，進(jìn)行動(dòng)員、分解、代謝，有助于改善肩寬背厚的情況。對(duì)于能量密度比較高的食物，比如油炸類食物，包括油炸花生米、油炸肉串、油炸油條和油餅，都應(yīng)該避免過多攝入。油炸類食物當(dāng)中，每1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量。如果嚴(yán)格控制油炸類的食物，對(duì)于改善肩寬背厚有積極作用。除了控制油炸類的食物，對(duì)于含糖比較高的食物，也應(yīng)該嚴(yán)格控制，因?yàn)槊?g糖能夠產(chǎn)生4kcal的熱量。因此，對(duì)于精制的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型的飲料，要進(jìn)行嚴(yán)格控制，能夠改善肩寬背厚，起到減肥作用。