- 怎樣快速睡覺
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參與醫(yī)生
山西白求恩醫(yī)院 閆衛(wèi)紅 副主任醫(yī)師
睡眠是個系統(tǒng)工程。睡眠需要睡眠的結構，在腦干有個網(wǎng)狀上行激活系統(tǒng)，這個系統(tǒng)刺激多了病人就清醒，刺激減少人就入睡，所以這是生理結構。怎么樣讓人正常入睡，實際上分很多情況，要分主觀和客觀兩部分，具體如下：
1、主觀就是要心靜不要想東西，比如老想國家大事是睡不著的；
2、客觀環(huán)境，比如老在嘈雜的環(huán)境里也是睡不著的?？焖偎X首先要心態(tài)放平緩、不想事、周圍環(huán)境要安靜，太安靜也不行，要適度?？焖偃胨且粋€工程，不是某一方面，要有比如適度的體力活動、適度的光照、心情放平緩、環(huán)境穩(wěn)當，不能太嘈雜甚至不能太安靜。所以要想睡好就得方方面面做到位，才能睡得又好又快。
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