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想要快速地清除肺里的煙毒，可以通過以下幾個方面：1、戶外運動：常在戶外呼吸新鮮空氣并進行適當的有氧運動，如慢跑、游泳、健步走、打太極拳等，根據不同年齡選擇不同的健身方式。有氧運動可以有效增強機體的心肺功能，有助于清除肺部煙毒；2、食療：部分水果如柚子有助于潤肺清腸、雪梨有助于清心潤肺、止咳、祛痰，以及楊桃有助于清熱生津、利尿解毒。除此之外，無花果、羅漢果、枇杷、川貝等均有較好的清肺效果。同時飲用蜂蜜水有助于清除體內的粉塵和其他有害的金屬顆粒，同時也具有清肺作用；3、輔助拍背：慢阻肺患者、合并哮喘的患者以及老年患者的痰不易咳出時，家屬可以幫助拍背以促進排痰；4、藥物治療：祛痰藥物，如霧化的藥物可以促進肺部排毒；5、改善生活習慣：生活規(guī)律、飲食規(guī)律、多食用清淡飲食、不吃過于油膩、辛辣、生冷、刺激的食物。同時注意休息、避免熬夜、勞累、注意保暖避免受涼，以防止呼吸道的感染；6、戒煙：吸煙人群應積極戒煙。