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- 更年期補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)
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參與醫(yī)生
湖南省婦幼保健院 楊桂蓮 副主任醫(yī)師
更年期女性體內(nèi)鈣丟失較快，常見補(bǔ)鈣方式如下：
1、食物補(bǔ)充：首選奶類制品，如低脂奶、脫脂牛奶或酸奶。部分患者不耐受牛奶乳糖時可用酸奶代替?；颊呙刻鞌z入奶量應(yīng)不少于300mL；大豆及大豆制品含鈣較高，每天攝入25g大豆或150g豆腐可較好補(bǔ)鈣。
2、藥物補(bǔ)充：部分女性食物中攝入鈣不足，需使用藥物補(bǔ)充。人體對碳酸鈣、乳酸鈣或其它鈣吸收率相近，其中碳酸鈣吸收率較高、價格較為合適，因此可選擇碳酸鈣進(jìn)行補(bǔ)充。此外，補(bǔ)鈣時需補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣吸收。
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