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婦女生產(chǎn)后小肚子變大，這是由于在懷孕的過程中，子宮逐漸增大將腹部撐起。產(chǎn)后小肚子大想進(jìn)行減肥，應(yīng)該在產(chǎn)后2個月以后再進(jìn)行。因為在2個月之內(nèi)，機(jī)體還沒有完全恢復(fù)，這時減肥損失太大，不利于婦女的身心健康，因此要在2個月以后再進(jìn)行減肥，可采取飲食調(diào)控和運動的方法。具體如下：1、飲食調(diào)控：婦女的飲食要進(jìn)行總體調(diào)控，根據(jù)身高計算出理想體重，再根據(jù)所需的大卡數(shù)進(jìn)行總量控制。通過(身高-105)×30kcal/kg的公式，可計算出每天需要的進(jìn)食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量控制；2、運動：選擇一項適合產(chǎn)后2個月后的運動，一般先選擇墊上運動，包括屋內(nèi)做操以及腹部的輕微運動。不建議患者在產(chǎn)后立刻進(jìn)行強(qiáng)度較高的運動量訓(xùn)練，不利于患者的身心健康。一般在0.5年以后，患者基本能恢復(fù)到產(chǎn)前水平，這時再進(jìn)行正規(guī)的訓(xùn)練比較有利。