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睡覺如果是良好的睡眠質(zhì)量，對于促進(jìn)減肥效果的提高非常有幫助，具體分析如下：1、從中醫(yī)角度：在睡覺過程中，能夠讓氣血得到調(diào)節(jié)。血液循環(huán)過程中，能夠?qū)庋\(yùn)送到全身各處，而肥胖的人常常會是陽虛或者氣血不足所導(dǎo)致的過多食物運(yùn)化不良，在體內(nèi)蓄積而導(dǎo)致肥胖。而良好的睡眠質(zhì)量，能夠調(diào)整氣血，使各個(gè)臟器運(yùn)化脂肪的能力得到增強(qiáng)，對于提高減肥效果非常有幫助；2、從西醫(yī)角度：良好的睡眠過程中，尤其是晚上良好的睡覺過程中，能夠產(chǎn)生非常重要的一種激素，稱為生長激素，而生長激素能夠調(diào)節(jié)脂肪代謝、促進(jìn)脂肪分解，同時(shí)也能夠促進(jìn)肌肉合成。當(dāng)肌肉的合成發(fā)達(dá)時(shí)，會提高基礎(chǔ)代謝率，對于促進(jìn)脂肪分解，同樣有著積極的作用。