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其實(shí)備孕需要的東西很多，但最好、最不應(yīng)該離開(kāi)的一件事情就是葉酸。當(dāng)準(zhǔn)備懷孕，在準(zhǔn)備懷孕之前的3個(gè)月就要補(bǔ)充葉酸，至少要吃到懷孕3個(gè)月才行。因?yàn)槿~酸能夠降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生，因?yàn)樯窠?jīng)管畸形在沒(méi)有補(bǔ)充葉酸之前，發(fā)生率很高，補(bǔ)充后已經(jīng)降到非常低。神經(jīng)管畸形的癥狀包括脊柱裂、腦水腫，都可能會(huì)出現(xiàn)。所以一定要注意，最不能忘記的就是補(bǔ)充葉酸。當(dāng)然孕婦補(bǔ)充葉酸的時(shí)候，最好不要單一補(bǔ)充葉酸，最好買(mǎi)復(fù)合葉酸，就是里面有很多維生素和微量元素，其品牌也很多，買(mǎi)適合孕婦用的即可。在備孕的期間，還要做好其他準(zhǔn)備，即心理上的準(zhǔn)備，要當(dāng)父母，心理上要有調(diào)整。要孕育好孩子，僅吃葉酸還不行，平時(shí)要注意調(diào)整自己生活不好的習(xí)慣，避免抽煙、酗酒、熬夜，然后要鍛煉身體。因?yàn)樾枰獜?qiáng)大的盆底肌肉能力，骨盆的肌肉能力強(qiáng)壯才可以，所以要鍛煉身體、早睡早起。其他就是吃東西的時(shí)候要注意，要少吃垃圾食品，吃健康的高蛋白、維生素飲食。