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男性備孕期間要注意什么
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 智明春 副主任醫(yī)師
男性備孕期間的注意事項:
1、補(bǔ)充葉酸,人體內(nèi)精子出現(xiàn)非整倍體時可以導(dǎo)致不孕,多攝入葉酸能降低染色體異常精子的比例,備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400μg,甚至更多;
2、堅持運(yùn)動,男性運(yùn)動應(yīng)視個人情況選擇,劇烈運(yùn)動容易使睪丸的溫度升高,進(jìn)而對精子造成傷害,嚴(yán)禁高溫環(huán)境。備孕男士應(yīng)該杜絕穿緊身衣褲,杜絕在高溫環(huán)境中逗留,同時控制體重,過度肥胖會導(dǎo)致腹股溝處溫度升高,損害精子成長,從而導(dǎo)致不育;
3、合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)準(zhǔn)內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子質(zhì)量和數(shù)量,但不能過量攝入,在正常飲食的基礎(chǔ)上適量增加即可;
4、改變不良習(xí)慣,長期吸煙喝酒則容易引起畸形的精子;
5、暫時避免騎車,不要穿緊身牛仔褲,久坐會造成陰囊溫度升高,從而影響精子的成活率;
6、禁欲可以增加精子的數(shù)量,卻使精子的質(zhì)量下降,保持1周2次為宜,排卵期次數(shù)可以適當(dāng)增加;
7、備孕忌吃的食物,腌制類、酒精類、霉變、含有過氧脂質(zhì)的食物等。備孕的效果往往取決于雙方的態(tài)度,備孕前就應(yīng)該端正自己的態(tài)度,雙方均應(yīng)重視備孕期間注意事項,這樣才能提高受孕的成功率。
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