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目前研究發(fā)現(xiàn)沒(méi)有任何一種水果存在促進(jìn)卵泡發(fā)育及排卵的作用，但良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)對(duì)于改善內(nèi)分泌環(huán)境及卵泡發(fā)育有促進(jìn)作用。因此在備孕期間應(yīng)盡量多食用含有花青素類(lèi)的水果，比如草莓、藍(lán)莓、黑莓、柚子、梨、蘋(píng)果以及堅(jiān)果等，堅(jiān)果類(lèi)食物鋅含量比較豐富，鋅為重要的礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)新陳代謝以及卵泡發(fā)育。此外，含花青素類(lèi)的水果多含有豐富的維生素，有助于改善內(nèi)分泌環(huán)境、機(jī)體營(yíng)養(yǎng)狀況與營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，有利于卵泡、子宮內(nèi)膜發(fā)育。備孕期間要注意適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，保持良好的心態(tài)、合理的飲食結(jié)構(gòu)，避免有害的理化因素深入，遠(yuǎn)離貓、狗等寵物。