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目前研究發(fā)現(xiàn)沒有任何一種水果存在促進卵泡發(fā)育及排卵的作用，但良好的營養(yǎng)狀態(tài)對于改善內(nèi)分泌環(huán)境及卵泡發(fā)育有促進作用。因此在備孕期間應(yīng)盡量多食用含有花青素類的水果，比如草莓、藍莓、黑莓、柚子、梨、蘋果以及堅果等，堅果類食物鋅含量比較豐富，鋅為重要的礦物質(zhì)，能夠促進新陳代謝以及卵泡發(fā)育。此外，含花青素類的水果多含有豐富的維生素，有助于改善內(nèi)分泌環(huán)境、機體營養(yǎng)狀況與營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，有利于卵泡、子宮內(nèi)膜發(fā)育。備孕期間要注意適當(dāng)進行體育鍛煉，保持良好的心態(tài)、合理的飲食結(jié)構(gòu)，避免有害的理化因素深入，遠離貓、狗等寵物。