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食物中的鋅一般分布在動物制品中，如肉類，動物的內(nèi)臟包括肝臟、腎臟等，缺鋅如果想通過吃水果來補，可能性不太大，因為水果這些食物中含的鋅比較少，含的維生素可能相對多一些。因此想通過食物來補鋅，建議多吃動物制品，如肉類、動物內(nèi)臟。而且在補鋅的時候也要注意，不要盲目地補，認為自己鋅不夠了就去買補鋅的藥物，這樣不可取，因為鋅如果補多了對身體也不好。而且即便是有輕度的缺鋅，往往是由于飲食結(jié)構(gòu)的不均衡才導致鋅的攝入不足，這種情況只需要改善飲食結(jié)構(gòu)就能把鋅的水平補上來，并不需要額外補鋅。只有等到缺鋅比較嚴重的時候，會在短期內(nèi)或者短時間用補鋅的藥物，服藥也要定期去復查，有時可能需要停藥或減量。