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        恐高怎么克服

        參與醫(yī)生

        北京大學(xué)人民醫(yī)院 曲姍 副主任醫(yī)師
        恐高的克服,主要有以下兩種方法:1、健康教育:對有恐高問題的患者介紹恐懼的特點、恐懼的來源以及恐懼的應(yīng)對方式,還有對高處安全的保證和肯定。這些是讓患者知道恐懼的來源以及后面進(jìn)行恐高治療的基礎(chǔ)認(rèn)知;2、恐高癥治療:通常會使用暴露療法將恐高分級,如患者到10層或者到8層就是最害怕的地方,在2層或者在1層不害怕,將最害怕到不怕分等級,比如分成最害怕、比較害怕、有點害怕、稍微害怕、不害怕。分級之后從不害怕開始,逐一暴露在高的環(huán)境下,從不害怕到有點害怕,然后到輕微害怕。逐漸去體會害怕的發(fā)生、發(fā)展、頂峰,然后慢慢減弱直至消退。經(jīng)過這樣的過程后,會使恐高的人意識到恐懼自己變化的特點與規(guī)律,逐漸多次、反復(fù)的實踐后,恐懼峰值會逐漸減小,直至完全消失。
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