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一般可通過以下幾種方法增強記憶力：1、保證睡眠質(zhì)量：需養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣以保證睡眠時間，利于增強記憶力。夜間應(yīng)避免睡覺過晚，一般10點-10點半入睡，6-7點起床，以保證8小時睡眠；2、合理膳食：可選擇營養(yǎng)神經(jīng)的食物，主要包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂等，富含以上成分的有魚、蝦、蟹、雞蛋、瘦肉、雞肉、鴨肉等，都有助于增強記憶力。此外動物肝臟可有效補充卵磷脂，也能增強記憶力。富含不飽和脂肪酸的堅果主要有杏仁、花生、瓜子、腰果等，也可增強記憶力。沒有糖尿病時可多食用水果、蔬菜，包括蘋果、香蕉、獼猴桃、菠菜、西蘭花、生菜等，也能增強記憶力；3、適當(dāng)訓(xùn)練：相關(guān)鍛煉可改善和增強記憶力。