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高抬腿可以瘦的部位主要如下：1、瘦腿部：高抬腿可以瘦腿部，在高抬腿過程中，腿部肌肉需要進(jìn)行收縮，而當(dāng)腿部肌肉進(jìn)行收縮的過程中，能夠促進(jìn)腿部脂肪的分解、代謝。因此對于腿，尤其是大腿比較粗的人，如果適當(dāng)?shù)刈龈咛龋寄軌蚝芎玫厥萃炔浚?、瘦臀部：高抬腿除了瘦腿部，還可以瘦臀部，在高抬腿過程中，需要臀大肌參與。當(dāng)臀大肌得到充分的鍛煉之后，可以促進(jìn)臀部周圍脂肪的分解。對于臀部比較肥大的人，如果適當(dāng)?shù)赝ㄟ^高抬腿鍛煉，可以促進(jìn)臀部脂肪分解，而達(dá)到瘦臀的目的；3、瘦腹部：高抬腿還可以瘦腹部，要做成高抬腿的動作，需要腹肌參與。因此對于腹部脂肪堆積比較明顯的腹型肥胖的人，如果適當(dāng)進(jìn)行高抬腿的鍛煉，能夠充分的對腹部肌肉進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)腹部脂肪的分解，可以達(dá)到瘦腹部的作用。