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怎么才能瘦
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 杜琳 主任醫(yī)師

想要瘦下來需要先分析自身增重的原因,具體如下:1、飲食因素:部分人的體重增加與不良飲食習慣直接相關,如飲食結構不合理,攝入過多能量。例如有的患者日常飲用大量碳酸飲料如可樂,甚至在未進食前就已多次飲用,導致一天的能量攝入遠超標準。這類人群需要調整飲食結構,確保健康的家庭飲食為基礎;2、疾病因素:部分人增重可能與某些疾病有關,如糖尿病和多囊卵巢綜合征。特別是多囊卵巢綜合征患者,由于月經異常,體重可能持續(xù)增加,形成一個惡性循環(huán)。這種情況下,應針對病因進行綜合治療;3、其他:還有一些人盡管飲食量不大并保持健康飲食,但由于臟腑功能欠佳和吸收功能差,導致體內水濕停滯。對于這種情況,可以通過針灸、中藥等方法來調和臟腑的氣血。綜上所述,無論因何原因導致體重增加,關鍵在于控制飲食攝入并增加體力活動,確保每日能量攝入少于能量消耗,這樣,體內多余脂肪逐漸被消耗,從而實現(xiàn)健康減重。

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