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建議做跳躍類的動(dòng)作，但是不要做過(guò)劇烈的動(dòng)作，否則會(huì)影響睡眠。其實(shí)早睡對(duì)于身高的增長(zhǎng)更重要，因?yàn)橐估锏纳L(zhǎng)激素有很多峰值，可能半小時(shí)左右一個(gè)峰，一晚上可能有很多峰。做該運(yùn)動(dòng)以后，興奮到睡不著，其實(shí)更會(huì)影響長(zhǎng)身高。從身高增長(zhǎng)的角度來(lái)看，建議大家白天做一些跳躍類動(dòng)作，如打球、跳繩，或者投籃動(dòng)作，而且不一定投進(jìn)去。只要是彈跳或者摸高彈跳的動(dòng)作，皆有助于長(zhǎng)高。而是否睡前做，取決于自己。如果睡前做且不影響睡眠，則可以做。如果做完較興奮睡不著，不建議做。其實(shí)更加主張足夠的睡眠，可能對(duì)長(zhǎng)高更加重要，可能比做運(yùn)動(dòng)更重要。因此可以白天或者吃完晚飯以后做運(yùn)動(dòng)，保證足夠的睡眠。在睡前，有些人可以做拉伸的動(dòng)作，因?yàn)閯?dòng)作較平緩，可能對(duì)睡眠有幫助。