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每天吃橙子的最佳時(shí)間有2個(gè)，具體如下：1、早晨：早晨血糖容易發(fā)生波動(dòng)，出現(xiàn)心慌、氣短、低血糖反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)比較高，而橙子當(dāng)中含有碳水化合物即糖分，如果早晨適當(dāng)吃橙子，能為機(jī)體補(bǔ)充碳水化合物，對(duì)于平穩(wěn)血糖水平、預(yù)防和緩解低血糖都有積極作用。橙子當(dāng)中還富含有膳食纖維，能吸水膨脹促進(jìn)糞便形成，同時(shí)膳食纖維也能機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。因此每天早晨適當(dāng)吃橙子，可以促進(jìn)糞便排出，有預(yù)防和緩解便秘的作用，對(duì)于正常人養(yǎng)成晨起上廁所排便的好習(xí)慣；2、兩餐之間：能夠起到平穩(wěn)血糖的好處。