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每天吃橙子的最佳時間有2個，具體如下：1、早晨：早晨血糖容易發(fā)生波動，出現(xiàn)心慌、氣短、低血糖反應的風險比較高，而橙子當中含有碳水化合物即糖分，如果早晨適當吃橙子，能為機體補充碳水化合物，對于平穩(wěn)血糖水平、預防和緩解低血糖都有積極作用。橙子當中還富含有膳食纖維，能吸水膨脹促進糞便形成，同時膳食纖維也能機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出。因此每天早晨適當吃橙子，可以促進糞便排出，有預防和緩解便秘的作用，對于正常人養(yǎng)成晨起上廁所排便的好習慣；2、兩餐之間：能夠起到平穩(wěn)血糖的好處。