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吃橙子的最佳時間有以下兩個：1、早晨：因為在早晨時血糖波動比較明顯，容易出現(xiàn)低血糖的反應，而橙子當中含有一定量的碳水化合物，即糖分。所以如果在早晨適當?shù)爻猿茸?，為機體補充碳水化合物，能夠起到很好的平穩(wěn)血糖，預防低血糖發(fā)生的作用。另外如果在早晨適當?shù)爻猿茸?，能夠利用橙子當中含有的膳食纖維吸水膨脹，促進糞便的形成。同時橙子當中的膳食纖維，還能夠很好的機械性刺激腸道蠕動，促進排便。因此如果在早晨適當?shù)爻猿茸?，能夠幫助養(yǎng)成晨起上廁所排便的好習慣；2、兩餐之間：適當?shù)爻猿茸幽軌蚝芎玫钠椒€(wěn)血糖，預防兩餐之間低血糖發(fā)生的作用非常明顯。