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        吃香蕉的最佳時間

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        吃香蕉的最佳時間有兩個,具體如下:一、晨起:1、促進(jìn)排便:在早晨起床后吃香蕉能夠為機體補充一定量的膳食纖維,而膳食纖維能夠吸水膨脹,促進(jìn)糞便的形成,也能機械性刺激腸道蠕動。因此,在早晨起床后適當(dāng)吃香蕉,能夠很好地促進(jìn)胃腸道蠕動,進(jìn)而能夠更好地幫助早晨起床之后養(yǎng)成排便的好習(xí)慣;2、避免低血糖:經(jīng)過一晚上睡眠后,早晨起床之后的血糖偏低,而香蕉中富含有一定量的碳水化合物,即糖分,對于平穩(wěn)早晨起床之后的血糖,尤其是在避免晨起之后的低血糖方面,有著積極的作用。二、兩餐之間:由于香蕉當(dāng)中的膳食纖維能吸水膨脹、增加飽腹感,如果在兩餐之間適當(dāng)吃香蕉,能夠避免產(chǎn)生饑餓感,同時也能夠在接下來的進(jìn)餐中,因為有一定飽腹感,避免攝入過多食物,對于維持正常體重非常有幫助。
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