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對于絕大多數(shù)14歲的女孩骨骺已經(jīng)閉合，達到了成年終身高，因此14歲要想長得更高、更好，時機已經(jīng)較為有限。一般女孩青春期啟動的時間是8歲，由于下丘腦-垂體-卵巢功能軸蘇醒，雌激素會分泌增加，雌激素敏感的女孩，可能會出現(xiàn)乳房增大、骨骼加快生長的情況。在青春期，每年身高增長的幅度大概在8-10cm，經(jīng)歷了4年青春期就會成熟，最開始出現(xiàn)的就是月經(jīng)來潮。月經(jīng)來潮意味著青春期將近結(jié)束，經(jīng)過半年或1年骨骺就會完全閉合，達到了成年終身高。中國女孩通常骨骺閉合的時間在13歲左右，因此絕大部分正常的女孩14歲骨骺已經(jīng)完全閉合，達到了成年終身高，身高就不會再進一步增長。女孩要想身高長得更好、正常，建議不要等到14歲，應該在青春期之前和青春期啟動時，就要堅持培養(yǎng)健康的生活方式。要注意飲食，保持均衡的營養(yǎng)，適當多吃奶制品和各種肉類，紅肉、白肉交替食用，不偏食、不挑食，為骨骼生長發(fā)育提供鈣和優(yōu)質(zhì)的蛋白，使骨骼生長得更好、更正常。另外，要加強戶外曬太陽，因為陽光能夠幫助皮膚合成維生素D，使得鈣吸收得更好、骨骼更健康、長得更好。另外要堅持運動，養(yǎng)成運動的愛好，同時要保證充足的睡眠，因為這兩種情況都可以使得和身高相關(guān)的生長激素及性激素分泌得更好。但是身高的增長也有個體差異，和遺傳密切相關(guān)，比如媽媽在年輕時青春期啟動的時間和女兒啟動的時間也有相關(guān)性。如果媽媽青春期啟動相對比較晚，女兒有可能在14歲時骨骺還沒完全閉合。因此細心的家長如果發(fā)現(xiàn)女兒青春期啟動比較晚，或者是身高生長速度比較慢，應該去醫(yī)院進行相應的檢查。