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對(duì)于絕大多數(shù)14歲的女孩骨骺已經(jīng)閉合，達(dá)到了成年終身高，因此14歲要想長(zhǎng)得更高、更好，時(shí)機(jī)已經(jīng)較為有限。一般女孩青春期啟動(dòng)的時(shí)間是8歲，由于下丘腦-垂體-卵巢功能軸蘇醒，雌激素會(huì)分泌增加，雌激素敏感的女孩，可能會(huì)出現(xiàn)乳房增大、骨骼加快生長(zhǎng)的情況。在青春期，每年身高增長(zhǎng)的幅度大概在8-10cm，經(jīng)歷了4年青春期就會(huì)成熟，最開(kāi)始出現(xiàn)的就是月經(jīng)來(lái)潮。月經(jīng)來(lái)潮意味著青春期將近結(jié)束，經(jīng)過(guò)半年或1年骨骺就會(huì)完全閉合，達(dá)到了成年終身高。中國(guó)女孩通常骨骺閉合的時(shí)間在13歲左右，因此絕大部分正常的女孩14歲骨骺已經(jīng)完全閉合，達(dá)到了成年終身高，身高就不會(huì)再進(jìn)一步增長(zhǎng)。女孩要想身高長(zhǎng)得更好、正常，建議不要等到14歲，應(yīng)該在青春期之前和青春期啟動(dòng)時(shí)，就要堅(jiān)持培養(yǎng)健康的生活方式。要注意飲食，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)多吃奶制品和各種肉類，紅肉、白肉交替食用，不偏食、不挑食，為骨骼生長(zhǎng)發(fā)育提供鈣和優(yōu)質(zhì)的蛋白，使骨骼生長(zhǎng)得更好、更正常。另外，要加強(qiáng)戶外曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光能夠幫助皮膚合成維生素D，使得鈣吸收得更好、骨骼更健康、長(zhǎng)得更好。另外要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，同時(shí)要保證充足的睡眠，因?yàn)檫@兩種情況都可以使得和身高相關(guān)的生長(zhǎng)激素及性激素分泌得更好。但是身高的增長(zhǎng)也有個(gè)體差異，和遺傳密切相關(guān)，比如媽媽在年輕時(shí)青春期啟動(dòng)的時(shí)間和女兒?jiǎn)?dòng)的時(shí)間也有相關(guān)性。如果媽媽青春期啟動(dòng)相對(duì)比較晚，女兒有可能在14歲時(shí)骨骺還沒(méi)完全閉合。因此細(xì)心的家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)女兒青春期啟動(dòng)比較晚，或者是身高生長(zhǎng)速度比較慢，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查。