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朋友們，假期本該悠哉悠哉，但為什么你總是感到疲憊不堪，情緒波動(dòng)特別大？長(zhǎng)期的壓力和緊張狀態(tài)，會(huì)悄悄影響我們的內(nèi)分泌，導(dǎo)致失眠、皮膚等問(wèn)題，是時(shí)候給壓力找個(gè)出口了。 1、深呼吸：深呼吸能夠激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，減緩心跳，降低血壓，是幫助放松的“法寶”。記得吸氣時(shí)，肚子鼓起來(lái)；呼氣時(shí)，肚子癟下去。重復(fù)幾次。 2、瑜伽與拉伸：輕松的瑜伽動(dòng)作和全身的拉伸，可以促進(jìn)血液循環(huán)，釋放肌肉緊張，特別是針對(duì)頸肩和腰部，能夠有效緩解久坐帶來(lái)的不適。每天10分鐘，輕松又高效。 3、飲食調(diào)節(jié)：富含脂肪酸的食物，比如說(shuō)深海魚(yú)油、亞麻籽油，有助于提升心情。 4、按摩解壓：按摩不僅能夠緩解肌肉緊張，還能促進(jìn)血液循環(huán)，釋放體內(nèi)的壓力激素。特別是頭部、頸肩和腳底，這些區(qū)域與全身健康緊密相連，按摩它們能夠放松身心。 記得，過(guò)節(jié)不只是吃吃喝喝，更是自我關(guān)懷的好時(shí)機(jī)。祝您節(jié)日快樂(lè)，身心輕盈！