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        如何放松大腦

        參與醫(yī)生

        上海長(zhǎng)征醫(yī)院 彭華 主任醫(yī)師
        放松大腦一般有以下幾種辦法:1、小睡:指睡眠15分鐘,大腦在經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)后,處于高度興奮狀態(tài),這時(shí)大腦非常疲勞,15分鐘的小睡可以幫助大腦迅速修復(fù)、緩解疲勞;2、運(yùn)動(dòng):體育鍛煉能使腦內(nèi)的多巴胺分泌增加,放松心情,并使腦內(nèi)供血增加,血流量明顯增加,使大腦很快得到營(yíng)養(yǎng)和能量,可以很快恢復(fù)疲勞,所以運(yùn)動(dòng)也能放松大腦;3、放松心情:比如聽(tīng)輕音樂(lè)、做冥想,或漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練,都可以收到較好的效果。
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