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放松神經(jīng)最有效的方法通常不止一種，盡量根據(jù)自身情況選擇綜合的方法，具體如下： 1、聽音樂(lè)：找一個(gè)相對(duì)安靜的地方，閉上眼睛，安靜地聆聽比較柔和、舒緩的輕音樂(lè)，這樣有利于放松神經(jīng)；2、冥想：可以找一個(gè)安靜的地方，舒適地坐在床上或者是地板上，閉上雙眼，可以冥想幾分鐘，可以想象自己全身肌肉是逐漸放松的狀態(tài)。想象自己特別喜愛(ài)的、向往的地方，能夠使自己緊張、焦慮的情緒和繃緊的神經(jīng)，得到逐漸的放松；3、運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以選擇慢跑、游泳、太極拳、瑜伽、爬山、騎自行車、打羽毛球、打籃球、打網(wǎng)球等，能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全身的新陳代謝，促進(jìn)全身肌肉的收縮和放松，能夠改善腦部的血液循環(huán)，能夠得到放松神經(jīng)的效果。