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怎么放松小腿肌肉
- 怎么放松小腿肌肉
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師

放松小腿肌肉的方法較多,具體如下:1、可以拉伸肌肉進(jìn)行放松,如做勾腳的動(dòng)作,通過(guò)背曲、跖屈的運(yùn)動(dòng),通常拉伸效果較好,可改善小腿的酸脹感和僵硬感;2、適當(dāng)按摩,可以改善小腿局部的血液循環(huán),從而放松肌肉;3、局部理療,如敷熱療貼,同樣通過(guò)改善局部的血液循環(huán),放松小腿肌肉。另外還有目前流行的沖擊波技術(shù),利用聚焦式或者發(fā)散式的沖擊波儀器,通過(guò)震動(dòng)放松肌肉的張力,改善肌肉的酸脹感和僵硬感,可使患者在較短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)肌肉彈性、肌力。臨床應(yīng)用較為常用的是發(fā)散式?jīng)_擊波。

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