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運(yùn)動以后出現(xiàn)肌肉酸痛，是乳酸堆積在肌肉里導(dǎo)致的。酸痛癥狀部分是運(yùn)動以后馬上出現(xiàn)，部分是遲發(fā)，比如運(yùn)動后8-12h以后出現(xiàn)肌肉酸痛，實(shí)際上是對運(yùn)動正常反應(yīng)。不經(jīng)常運(yùn)動的人可能一次大量運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉酸痛是正常反應(yīng)，休息幾天或者繼續(xù)運(yùn)動，癥狀都可能消除。 出現(xiàn)肌肉酸痛癥狀以后可以從以下方面著手緩解疼痛。如果不經(jīng)常運(yùn)動，可以休息幾天，在休息過程中早期建議用冷敷緩解癥狀，一次運(yùn)動量過大也可以用冷敷方法進(jìn)行治療。經(jīng)常運(yùn)動的人群繼續(xù)運(yùn)動，肌肉酸痛癥狀也可能消失。建議在運(yùn)動之前做牽伸，運(yùn)動以后做放松，可以減輕肌肉酸痛癥狀。