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爬山小腿肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)，具體如下：1、爬山后出現(xiàn)小腿的肌肉酸痛，主要原因還是與過(guò)度的活動(dòng)量、過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，引起肌肉的勞損，筋膜的炎癥有關(guān)系。所以還是要注意休息，可以進(jìn)行一些理療、按摩、拉伸的一些辦法，同時(shí)也可以用一些外用的鎮(zhèn)痛消炎、活血化瘀的藥膏，來(lái)緩解局部的癥狀；2、如果肌肉酸痛特別明顯，合并出現(xiàn)一些雀茶色，或者是醬油色，一定要除外由于過(guò)度活動(dòng)引起的橫紋肌溶解，這個(gè)情況是比較嚴(yán)重的，一定要謹(jǐn)防這種情況的出現(xiàn)。如果出現(xiàn)這種情況，要及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生來(lái)判斷并予以治療。單純的小腿的肌肉酸痛，恢復(fù)起來(lái)還是比較容易的，首先要減少活動(dòng)量，注意休息，必要時(shí)可以做局部的制動(dòng)，冰敷、理療，對(duì)癥處理，一般經(jīng)過(guò)3-5天肌肉酸痛的癥狀就會(huì)明顯的緩解。所以如果肌肉酸痛的這種癥狀不能緩解，如果出現(xiàn)這種局部的瘀斑，或者腫脹。應(yīng)該及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院，由醫(yī)生來(lái)進(jìn)行判斷，給予相應(yīng)的診療。