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肩周炎患者的保健動(dòng)作非常有爭(zhēng)議，但是整體上一致認(rèn)為要做肩關(guān)節(jié)的拉伸鍛煉，也就是肩關(guān)節(jié)可以做一些動(dòng)作，使肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向獲得拉伸，但是要避免手抬高的反復(fù)鍛煉，會(huì)加重肩峰下的撞擊和磨損，會(huì)導(dǎo)致肩周炎的病人合并肩袖損傷。肩周炎患者的保健動(dòng)作具體如下：1、趴桌子：雙手向前放在桌子上，然后向前將手臂完全伸展，拉伸肩關(guān)節(jié)，而手又不離開桌面；2、爬床：在床邊放個(gè)矮凳子，然后爬床，手還可以向后，用好手拉壞手進(jìn)行牽拉的鍛煉；3、搓澡：用毛巾做搓澡的動(dòng)作鍛煉；4、聳肩鍛煉：大范圍前后聳肩，有助于促進(jìn)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的激活，避免萎縮，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)肩周炎的吸收和消散。肩周炎分為炎癥期、凍結(jié)期和解凍期，在炎癥期不建議過(guò)度鍛煉，應(yīng)該以藥物治療、消炎止痛為主，過(guò)度鍛煉會(huì)刺激炎癥加重。